Brave together
Μια παγκόσμια πρωτοβουλία για την υποστήριξη των ατόμων που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το άγχος και την κατάθλιψη. Σε συνεργασία με την ομάδα των ειδικών ψυχικής υγείας που διαθέτουμε, δημιουργήσαμε εργαλεία υποστήριξης που βοηθούν στον εντοπισμό των ενδείξεων, τον τρόπο άσκησης αυτοφροντίδας και την αναζήτηση των σωστών πηγών υποστήριξης.
ΑΠΟΣΤΟΛΗ
ΔΕΣΜΕΥΣΕΙΣ
ΠΗΓΕΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Δείξε θάρρος. Κάνε τη συζήτηση. Βοήθησε έναν φίλο ή μια φίλη.
Όταν ένας φίλος ή μια φίλη σου βιώνει συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, μάθε το BRAVE TALK για να κάνεις τη δύσκολη συζήτηση και να γίνεις ο φίλος ή η φίλη που χρειάζεται.
Θα μπορούσε να επωφεληθεί το πανεπιστήμιό σου από το BRAVE TALK;
Το Brave Talk αναπτύχθηκε από την Maybelline New York σε συνεργασία με το Ίδρυμα Jed στο πλαίσιο της δέσμευσης της Maybelline να υποστηρίξει την ψυχική υγεία των νέων ενηλίκων. Είναι ένα πρόγραμμα δωρεάν εκπαίδευσης, το οποίο σχεδιάστηκε από εμπειρογνώμονες, προκειμένου να υλοποιείται από το προσωπικό των πανεπιστημίων και να ενδυναμώνει τους φοιτητές και τις φοιτήτριες με τις απαραίτητες δεξιότητες για να μπορούν να υποστηρίζουν τους συνομήλικούς τους που μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα και να τους βοηθούν να απευθύνονται σε υπηρεσίες φροντίδας. Εάν η σχολή σου επιθυμεί να λάβει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Brave Talk, στείλε μήνυμα στη διεύθυνση [email protected].
AVO: Όταν ένας φίλος ή μια φίλη έχει πρόβλημα, είναι σαν να υπάρχει ένας ελέφαντας στο δωμάτιο. Αλλά η γνώση για το Brave Talk μπορεί να σε βοηθήσει να τους επηρεάσεις... και να είσαι ο φίλος ή η φίλη που χρειάζονται. Αρχικά... δώσε το παρόν. Παρατήρησε όταν κάτι δεν πάει καλά. Βρες το σωστό περιβάλλον - ένα ασφαλές μέρος για μια ουσιώδη συζήτηση. Κάνε ερωτήσεις για το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν. Επιβεβαίωσε τα συναισθήματά τους και δείξε υποστήριξη. Ενθάρρυνε τη δράση... να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Δείξε θάρρος. Κάνε τη συζήτηση. Βοήθησε έναν φίλο ή μια φίλη.
ΔΩΣΕ ΤΟ ΠΑΡΟΝ
Εμπιστεύσου το ένστικτό σου όταν αισθάνεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά. Πρέπει να γνωρίζεις ποια σημάδια να αναζητείς.
Σε αντίθεση με τη σωματική υγεία, οι προκλήσεις στην ψυχική υγεία συχνά συνοδεύονται από μεγάλη ευαλωτότητα και ευαισθησία, γεγονός που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο έτοιμοι να μοιραστούν.
Όλοι και όλες έχουν δύσκολες μέρες ή ακόμα και δύσκολες περιόδους, αλλά όταν οι διαταραχές γίνονται διαρκείς, τότε είναι σημαντικό να τις λάβουμε υπόψη μας. Σημεία στα οποία μπορεί να παρατηρήσεις αλλαγές: Αλλαγές στην εμφάνιση, τη διάθεση, την ομιλία, τη συμπεριφορά, τις σχέσεις τους, τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις, το επίπεδο ενασχόλησής τους με τα χόμπι και τα πράγματα που τους αρέσει να κάνουν, τις συνήθειες ύπνου ή ακόμη και τη σωματική τους υγεία και υγιεινή.
ΣΩΣΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
Αναζήτησε τη σωστή ώρα και τοποθεσία για να ξεκινήσεις τη συζήτηση.
Ενώ μερικοί μπορεί να θεωρούν ότι η αρχή μιας συζήτησης με έναν φίλο ή μια φίλη στην καθημερινότητα, όπως στην καφετέρια ή στο γυμναστήριο, είναι χρήσιμη, πρέπει να έχεις υπόψη σου ότι μπορεί να ακούν και άλλοι αυτά που μοιράζεται ο φίλος ή η φίλη σου σε δημόσιους χώρους. Οι ιδιωτικές συζητήσεις είναι πιο ασφαλείς.
Να είσαι χορτάτος, ξεκούραστος, ήρεμος και σε εγρήγορση
Να είσαι προετοιμασμένος να ακούσεις προσεκτικά
Βάλε το κινητό σου στο αθόρυβο (και άφησέ το μακριά)
Σεβάσου την ιδιωτικότητα
Μην δίνεις υποσχέσεις που δεν μπορείς να κρατήσεις (σχετικά με την ασφάλεια)
ΚΑΝΕ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Μοιράσου τις παρατηρήσεις σου και κάνε ερωτήσεις για αυτές.
Η πρώτη συμβουλή είναι να είσαι όσο το δυνατόν πιο σαφής και συγκεκριμένος σχετικά με αυτό που έχεις παρατηρήσει. Είναι πιο δύσκολο για τον φίλο σου να απορρίψει την ερώτησή σου με ένα "είμαι καλά" αν του ζητηθεί να αναγνωρίσει τις αλλαγές ή τις συμπεριφορές που επισημαίνεις.
Ο καλύτερος τρόπος για να δείξεις συμπόνια είναι απλά να ακούσεις τα λόγια και τα συναισθήματα, αντί να αρχίσεις να σκέφτεσαι πώς θα μπορούσες να διορθώσεις κάτι. Το αίσθημα ότι κάποιος/α σε ακούει είναι πολύ ισχυρό και θεραπευτικό.
ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
Άκουσε προσεκτικά και δείξε υποστήριξη.
Η επιβεβαίωση των συναισθημάτων δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη και δεν χρειάζεται πολλά λόγια. Το να γνέφεις και να διατηρείς οπτική επαφή με κάποιον που μοιράζεται μαζί σου κάτι ευαίσθητο, μπορεί να δώσει την αίσθηση της επιβεβαίωσης.
Μερικές φορές μπορεί να τα κάνεις όλα σωστά και πάλι να αντιμετωπίζεις μια αντίσταση. Εάν συμβαίνει αυτό, δεν πειράζει. Μην ασκείς μεγάλη πίεση αν κάποιος δεν είναι έτοιμος να μιλήσει, είναι πιο σημαντικό να είσαι πάντα δεκτικός να τον ακούσεις. Κράτησε επαφή και επικοινώνησε μαζί τους περιοδικά.
ΕΝΘΑΡΡΥΝΕ ΤΗ ΔΡΑΣΗ
Γνώρισε και μοιράσου τις πηγές υποστήριξης σου.
Άσκηση, διαλογισμός, εθελοντισμός κ.λπ. - υποστήριξε τη μορφή αυτοφροντίδας τους και πρότεινε ακόμη και να συμμετάσχεις μαζί τους σε δραστηριότητες που τους βοηθούν στο ταξίδι τους.
Δεν είναι δική σου ευθύνη να είσαι ειδικός ή θεραπευτής. Να είσαι προετοιμασμένος να κοινοποιήσεις τις τοπικές πηγές υποστήριξης που είναι διαθέσιμοι στο σχολείο ή την κοινότητά σου και στους οποίους μπορούν να απευθυνθούν για να αναζητήσουν πραγματική βοήθεια. Επίσης, ενθάρρυνέ τους να αποθηκεύσουν μια τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ανάγκης στο κινητό τους.
ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΜΙΛΗΣΕΙΣ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟΝ; ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕ ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΑ ΣΤΟ 10321
Εάν εσύ ή κάποιος που γνωρίζεις αντιμετωπίζει συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, επικοινώνησε τηλεφωνικά στο 10321 και θα έχεις άμεση επικοινωνία με ειδικούς ψυχικής υγείας από την Ε.ΠΑ.Α.Ψ.Υ. Η τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ανάγκης υπάρχει για να υποστηρίζει οποιαδήποτε κρίση ψυχικής υγείας.
@(Model.VideoData.TitleHeadingLevel)>
Συχνές ερωτήσεις
Το άγχος και η κατάθλιψη εμφανίζονται με διαφορετικούς τρόπους σε κάθε άτομο, γι' αυτό και η διάγνωσή τους είναι δύσκολη. Η κάθε περίπτωση έχει τα δικά της μοναδικά χαρακτηριστικά, τα οποία ενδέχεται και να συμπίπτουν. Ακολουθούν 10 κοινές ενδείξεις που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις αν ένα κοντινό σου πρόσωπο ζει με άγχος ή κατάθλιψη.
- Αίσθηση λύπης ή απομόνωσης για περισσότερες από δύο εβδομάδες
- Προσπαθεί να προκαλέσει βλάβη ή να τερματίσει τη ζωή του ή σχεδιάζει κάτι τέτοιο
- Ανεξέλεγκτη, ριψοκίνδυνη συμπεριφορά, σε σοβαρό βαθμό, η οποία προκαλεί βλάβη στον εαυτό του ή σε άλλους
- Ξαφνικός υπέρμετρος φόβος χωρίς λόγο, ο οποίος μερικές φορές συνοδεύεται ταχυκαρδία, σωματική δυσφορία ή δυσκολία στην αναπνοή
- Σημαντική αύξηση ή μείωση βάρους
- Να βλέπει, να ακούει ή να πιστεύει πράγματα που δεν είναι αληθινά
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών ουσιών
- Δραματικές αλλαγές στη διάθεση, τη συμπεριφορά, την προσωπικότητα ή τις συνήθειες ύπνου
- Εξαιρετική δυσκολία στη συγκέντρωση ή ακινησία
- Έντονες ανησυχίες ή φόβοι που παρεμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες